A Dieta Da Barriga Zero

O Que Está Esperando Pra Começar?


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Os dias mais frios certamente ficaram pra trás e o horário de verão neste momento está aí pra trazer dias mais longos a novas regiões do Brasil. As horas a mais de sol podem animar as pessoas a praticarem mais atividade física. Além do mais, daqui a insuficiente é hora de retornar pra praia e tem gente que não quer mostrar aquelas gordurinhas indesejáveis. Quer dizer, é momento de correr atrás do prejuízo do inverno e raciocinar em exercícios pra perder barriga e reconquistar a sensacional forma, correto?


Leia assim como: Tem gordura nas costas? Tu podes visualizar + detalhes sobre o assunto Mais sugestões .Sim e não seria a resposta do nosso colunista e preparador físico Vinícius Possebon. De acordo com o especialista, criador do "Programa Q48", vale a pena se movimentar, todavia de nada adianta ponderar só em exercícios para perder barriga ou pra tonificar o bumbum. Ele defende que é preciso trabalhar o corpo humano todo e em exercícios que ajudem a acelerar o metabolismo para atingir os melhores resultados.


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Possebon indica, tais como, apostar em imensos exercícios em séries que intercalem a atividade em alta intensidade e um descanso rápido, o famoso HIIT. É respeitável que, entre um exercício e outro, você faça uma corrida parada de 10 segundos”, conta o preparador. Agora a cota do exercício tem que durar 20 segundos.


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Faça pela superior intensidade que for possível. Quanto muito rapidamente você faz, mais vai acelerar seu metabolismo”, orienta Possebon. Para acudir a entrar em forma e correr atrás do prejuízo, o preparador físico monta uma série com sete exercícios que ajudam a perder barriga, obter bumbum e reduzir gordinhas. Considerado o “pai do emagrecimento”, esse é um exercício completo.


Faça um movimento de flexão, com as pernas estendidas e quase encostando o peito no chão. Logo em seguida, levante-se e, ao permanecer de pé, complete o movimento com um salto. De imediato volte à posição inicial e emende com mais uma sequência de movimento. Em localização de prancha - com as pernas esticadas e os braços apoiados no chão - suave as mãos alternadamente pro ombro, de modo a alternar o braço que se apoia no chão.


Faça isso o de forma acelerada possível, no entanto com os movimentos completos e a todo o momento contraindo bem o abdômen”, aponta o especialista. Bem como em localização de prancha, suave um dos cotovelos ao chão, levando o outro posteriormente, reduzindo a distância do tórax e conexão ao solo. Depois, retorne o primeiro braço à posição inicial e o outro posteriormente. Faça rapidamente, no entanto sem perder o equilíbrio”, conta, alertando a relevância de contrair bem o abdômen pra não forçar a coluna pra pequeno.



Deite-se no chão e erga as pernas, deixando os joelhos semi-flexionados. Depois, é só subir o tronco com cuidado, sem dobrar o pescoço pra não forçar a coluna”, ensina Possebon. Com as pernas levemente afastadas, dê um salto, elevando os joelhos ao máximo possível e encostando com as mãos neles. Salte o de forma acelerada que adquirir.



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